Які продукти вживати взимку, щоб захиститися від застуди та грипу

Зима – час інфекційних та простудних захворювань. Саме в цей період організму катастрофічно не вистачає сонця і вітамінів. Щоб захистити організм від хвороб, необхідно включити в раціон деякі продукти.

 

Ягоди

Влітку ви з’їдаєте жмені ягід просто на автоматі. Однак, вони корисні для організму і взимку. Звичайно, в холодний період вони коштують недешево, але дозвольте собі купити трохи «живих» вітамінів, хоча б для приготування смузі або додати в кашу.

Йогурт

Йогурт насичує організм вітаміном А і містить в собі корисні бактерії, які впливають на ваш імунітет. Цей продукт може служити в якості корисного! В нього можна додавати ягоди або вмочати фрукти.

Мед

Багато століть мед вважався натуральним антибіотиком, який заважав розвитку бактерій. Їжте його з чаєм, млинцями, додавайте в йогурт або кашу.

Гриби

Це джерело рідкісного вітаміну Д і їжа для імунітету. Дослідження показало, що у ракових пацієнтів, які проходили хімічне опромінення, покращився імунітет після вживання грибів.

Куркума

Куркума, згідно з ще одним дослідженням, допомагає боротися з інфекцією, знижує запальні процеси і лікує проблеми травної системи. Її можна використовувати як приправки для салату або цвітної капусти.

Солодкий картопля

Включає в себе вітаміни групи А і С. Знайдеться безліч способів вживання солодкої картоплі. Це супи, картопля в запеченому вигляді, картопляне суфле.

Імбир

Щіпка імбиру послужить відмінним засобом проти вірусних інфекцій. Ви можете додавати її в чай або лимонад, готувати страви і салати з імбиром.

Часник

Звичайно, його запах далеко не привабливий, проте, користь часнику безумовна. По можливості вживайте часник в чистому вигляді, додавайте в салати, супи, готуйте з ним тушковані овочі.

Пийте гаряче

Взимку замінити каву на чай. Він не тільки прогріє організм, зміцнює імунну систему і переможе інфекцію, але і допоможе зберегти воду в організмі на достатньому рівні.

Кориця

Допомагає організму прискорити процес одужання після простудних захворювань. Посипте нею тости або пиріжки.