Які вітаміни допомагають схуднути

Вітаміни не тільки підвищують імунітет і працездатність, але і впливають на метаболізм та допомагають схуднути. Дієтологи виділяють ці вітаміни, особливо важливі для процесу зниження ваги.

Вітамін В4

Цей вітамін є дуже корисним. При його недоліку жир починає накопичуватися в клітинах печінки. У поєднанні з вправами і дієтою сприяє спалюванню жиру. Його хорошими джерелами є зародки пшениці, яєчні жовтки і арахіс.

Вітамін В8

Вітамін В8 або інозитол допоможе схуднути. За своїми властивостями він схожий з вітаміном В4. Цей вітамін активізує жировий обмін, регулює рухову активність кишечника і шлунку, а також стимулює ріст деяких корисних бактерій.

Хром

Включіть в свій раціон хром. Він бере участь у координації обміну вуглеводів і жирів, а також зменшує напади голоду. Дослідження показали, якщо доповнювати дієту хромом, то можна скинути більше зайвих кілограмів.

Вітаміни групи B

Вживайте достатню кількість вітамінів В2, В3, В5, В6, В7 і В12. Це відмінний спосіб тримати високий рівень метаболізму і зміцнити щитовидну залозу. Гарними джерелами вітамінів групи В є зерно пшениці, яйця і овес.

Вітамін C

Збільште дозу вітаміну С. Це допоможе організму перетворювати глюкозу в енергію, яка буде зберігатися в організмі. Вітамін С перебувати в брокколі, смородині, капусті, апельсинах і полуниці.

Йод

Додайте йод в свій раціон для поліпшення роботи щитовидної залози і прискорення обміну речовин. Його можна знайти в морепродуктах, горосі, вишні, яблуках, картоплі.