Який вид спорту вам підходить

Не секрет, що фітнес-клуби пропонують найрізноманітніші варіанти для підтримки краси і здоров’я. Якого ж виду спорту варто віддати перевагу?

 

Біг

Незважаючи на регулярні суперечки на тему користі і шкоди бігу, він залишається одним з найпопулярніших і улюблених видів спорту. Дійсно, у бігу, крім доступності і простоти самих занять, ще маса плюсів. Наприклад, регулярно бігають люди дійсно відрізняються високою працездатністю, енергійністю, хорошим сном, низькою дратівливістю і підтягнутим тілом. Однак важливо знати, що якщо ви не можете бігти досить швидко (понад 6 км на годину), для більшої користі повільний біг краще замінити на швидку ходьбу.

Плавання і аквааеробіка

Заняття у воді особливо корисні людям з великим обсягом зайвої ваги або тим, кому в силу проблем зі здоров’ям небажані важкі фізичні навантаження. Плавання і аквааеробіка благотворно впливають на весь організм в цілому і є незамінними помічниками в боротьбі з зайвою вагою.

Шейпінг

Заняття шейпінгом ідеальні для активних, цілеспрямованих і обов’язкових жінок, оскільки шейпінг – це комплексна програма, що складається не тільки з ряду вельми енерговитратних вправ, але і з спеціальної системи живлення. Результатом регулярних занять шейпінгом, стане ідеальна фігура. Але все це не станеться за один день, тому для тих, хто розуміє, що досить важкі й одноманітні вправи будуть їм не під силу, краще переключитися на інший вид спорту, тому що результати, досягнуті за кілька занять шейпінгом, дуже швидко зійдуть нанівець.

Йога

Про йогу сьогодні говорять дуже багато. Вона включає в себе кілька напрямків, але основне у всіх напрямках йоги це:

  • правильне дихання;
  • відсутність різких рухів;
  • координація;
  • м’яка і плавна розтяжка м’язів.

Пілатес, стретчінг і бодіфлекс

Всі ці напрямки є «дітьми» йоги. Іншими словами, в їх основі лежать ті чи інші елементи йоги. Але у всіх різні. Пілатес орієнтований на розтяжку і навантаження м’язів центральної частини тіла. Стретчинг – глибока розтяжка всіх м’язів і суглобів. Бодіфлекс – дихальна гімнастика з основним акцентом на м’язи черевної області.

У будь-якому випадку, перш ніж записатися на ті чи інші заняття, обов’язково проконсультуйтеся з інструктором у фітнес-клубі. Він роз’яснить вам особливості того чи іншого виду спорту і допоможе визначитися з вибором.