Якою фітнес підійде різним типам фігури для зниження ваги

Виявляється, щоб схуднути, жінкам різного статури підійдуть певні види фізичного навантаження. А які фітнес-заняття будуть найбільш ефективні для вашої фігури?

 

Фігура «Пісочний годинник»

Можна сказати, що вам пощастило. Ваша фігура пропорційна, і навіть якщо ви набрати кілька зайвих кілограмів, в цілому це виглядає досить гармонійно. Проблемними зонами є стегна і нижня частина живота.

Вам підходять:

  • Ходьба у швидкому темпі
  • Велопрогулянки по горбистій місцевості
  • Тренування з обтяженнями
  • Теніс

Вам не підходять:

  • Бігова доріжка

Фігура «Груша»

Фігура «як у східній жінки»: зверху — вузькі плечі, невеликі груди і тонка талія, а знизу — широкі стегна, важкі сідниці і не дуже довгі ноги. Жінки такого типу легко худнуть вище талії, в той час як нижня частина тулуба розлучається із зайвими кілограмами вкрай неохоче.

Вам підходять:

  • Будь-які види танців, в тому числі східні
  • Йога
  • Східна гімнастика цигун
  • Плавання
  • Скандинавська ходьба

Вам не підходять:

  • Велокроссы
  • Степ-аеробіка
  • Катання на ковзанах

Фігура «Яблуко»

Відмітна особливість — широкі плечі при відносно вузьких стегнах. Часто мають широку, не сильно виражену талію. Головна проблемна зона — живіт.

Вам підходять:

  • Бігова доріжка
  • Плавання
  • Велокроссы
  • Волейбол
  • Футбол
  • Ходьба на лижах

Вам не підходять:

  • Мабуть, немає таких напрямків фітнесу, які б вам категорично не підходили

Фігура «Прямокутник»

Люди такого типу зазвичай мають довгі кістки і не дуже розвинену мускулатуру. Значний зайву вагу набирають редно. Типові проблемні зони — стегна, сідниці і руки вище ліктя.

Вам підходять:

  • Будь-які види аеробіки
  • Бігова доріжка
  • Плавання в інтенсивному темпі
  • Катання на роликах
  • Велокроссы
  • Силові вправи з невеликою вагою

Вам не підходять:

  • Навантаження, що вимагають великого застосування сили