Фейс-фітнес особи для початківців – тема цікава і водночас суперечлива. Суть такої процедури – з допомогою спеціальних вправ омолодити обличчя. Причому, виключно мануальним чином, без жодних пластичних операцій і уколів. У чому його спірність? Багато хто стверджує, що особу можна зробити молодше виключно шляхом хірургічного втручання (пластичних операцій) і так званих «уколів молодості». Інші переконані, що пластика пластикою, але і фейс-фітнес (так назвали комплекс спеціальних вправ) здатні зробити те ж саме.

Хто ж тут правий? Є в дійсності фейс-фітнес хоча б відносної панацеєю для омолодження особи? І якщо це так, то в чому суть спеціальних вправ, і як правильно їх робити? Про це піде мова в даній статті.

Детальніше про фейс-фітнесі

Слід відразу сказати: фейс-фітнес не дає гарантії позбавлення від старечих зморщок раз і назавжди. Шкіра буде все одно старіти. Але – все одно вона буде виглядати набагато краще порівняно з шкірою тих, хто не займався такий гімнастикою. Більше того: після фейс-фітнесу немає необхідності в пластичних операціях і усіляких ін’єкціях, які, чого гріха таїти, часто призводять до вельми сумних результатів. Отже, займатися гімнастикою сенс є.

Фейс-фітнес – це тренування ослаблених лицьових м’язів. З віком такі м’язи втомлюються, і в результаті утворюються зморшки і складки. А от коли лицьову мускулатуру тренуєш, це призводить до наступним результатам:

  • м’язи стають міцнішими, а шкіра на обличчі – еластічнєє;
  • велика частина зморшок і складок з особи зникають;
  • краще стає обмін речовин;
  • кров і лімфа починають циркулювати активніше;
  • поліпшується колір обличчя і стан шкіри;
  • стає менше висипань, запалень і пігментів.

Більшість вправ робляться руками. В окремих випадках для цього потрібні допоміжні предмети: ложки, банки, спеціальні тренажери.

Основні правила фейс-фітнесу

Щоб гімнастика дала результат і щоб в результаті не розчаруватися, слід мати уявлення про деякі правила даної процедури.

  • Сподіватися виключно на гімнастику як на єдиний засіб для омолодження особи не слід. Позитивний результат варто очікувати лише в поєднанні з іншими правилами, перелік яких слід нижче.
  • Фейс-фітнес – це гімнастика для всіх віків. Деякі вправи будуть корисні навіть у 18-річному віці. Вони допоможуть зберегти обличчя еластичним і пружним і не дозволять шкірі передчасно постаріти.
  • Робити фейс-фітнес-гімнастику необхідно регулярно, в ідеалі – щодня. Часу для цього багато не потрібно – всього 15-20 хвилин.
  • Велике значення має правильне виконання вправ:
  • гімнастика робиться вранці або ввечері за 2 години до відходу до сну;
  • руки й шкіра на обличчі повинні бути чистими. Перед початком виконання вправ на руки необхідно нанести крем;
  • вправи краще робити, дивлячись на себе в дзеркало;
  • гімнастика робиться в сидячому положенні;
  • у процесі виконання вправ занадто розтягувати шкіру не потрібно, це може привести до появи нових зморшок;
  • закінчивши вправи, треба вмитися і нанести на обличчя зволожуючий крем.

Кому протипоказаний фейс-фітнес

Фейс-фітнес-гімнастика протипоказана:

  • при екземах, гнійниках, грибках, бородавках і інших шкірних хворобах;
  • якщо є захворювання трійчастого або лицьового нерва;
  • у разі черепно-мозкових травм, порушень мозкового кровообігу;
  • онкологічним хворим;
  • якщо є проблеми зі щитовидною залозою;
  • при нежиті і гайморитах;
  • у разі гіпертонії;
  • якщо у жінки загальне погане самопочуття;
  • крім того, від гімнастики краще відмовитися у разі паралічу або особових парезів.

Детальніше про вправах

Всього є чотири фейс-фітнес-вправи для початківців. Кожне з них призначено для окремої частини тіла. Розповімо про таких вправах докладніше.

  • Вправа для видалення зморшок з чола:
  • кладемо долоні на лоб і злегка притискаємо їх до шкіри;
  • намагаємося якомога сильніше зморщити лоба, піднявши одночасно брови вгору;
  • при цьому долоні повинні створювати опір і заважати руху брів. Тобто, брови повинні рухатися вгору із зусиллям;
  • намагаємося витримати такий напружений стан 15-20 секунд;
  • розслабляємося;
  • повторювати вправу необхідно двічі на день – вранці і ввечері. Регулярне його повторення розгладить шкіру на лобі і прибере звідти зморшки.
  • Вправа, що допомагає прибрати зморшки («гусячі лапки») навколо очей:
  • притискаємо середній і вказівний пальці до шкіри біля зовнішніх куточків очей;
  • пробуємо сильно примружитися. Пальці будуть створювати опір і заважати шкірі стискатися разом з м’язами;
  • затримуємося в такому напруженому стані 15-20 секунд;
  • робимо вправу двічі в день – вранці і ввечері. Мінімальне число повторень – 20 разів. Вправа допомагає розгладжувати шкіру, прилеглу до куточків очей.
  • Вправа для видалення зморшок і складок на щоках:
  • складаємо щільно губи і витягуємо їх «качечкою»;
  • щільно притискаємо щоки долонями;
  • далі намагаємося відкрити рот і як можна ширше посміхнутися. Намагаємося відчути, як напружилися м’язи щік. Якщо така напруга відчувається, значить, вправа виконується правильно;
  • виконуємо вправу вранці і ввечері. Мінімальне число повторень – 20. Вправа допомагає зміцнити губи, носогубні м’язи, прибирає складки шкіри («брилі»).
  • Вправа, прибирають шийні зморшки:
  • запрокидываем голову, підборіддя витягуємо вгору;
  • починаємо енергійно стискати і розтискати щелепи, ніби здійснюємо жувальні руху;
  • виставляємо вперед нижню щелепу і з обережністю рухаємо нею вліво-вправо. При цьому повинно відчуватися напруга в м’язах підборіддя, а також бічних шийних м’язах. Якщо відчувається, то, отже, вправа виконується правильно;
  • виконувати таку вправу, як і всі попередні, необхідно щодня двічі на день – вранці і ввечері. 20 повторень – це мінімальне число.

Інформація в якості висновку

Описані вправи – це початковий мінімум. Іншими словами, така гімнастика призначена в першу чергу для початківців. Зрозуміло, і вона приносить чимало користі. Але подібними вправами фейс-фітнес не вичерпується. В даний час розроблені і інші, більш складні фейс-фітнес-вправи. Вони легко знайдуться на інтернет-просторах. Однак виконувати їх рекомендується не відразу, а лише пройшовши початкові вправи, про які йшла мова в даній статті. Як мовиться, все починається з першого кроку.

Крім того, часто буває, що цілком вистачає і первинних вправ. Тобто, і після них особа, а також шия стають гладкими і помолоділими, і залишаються такими надовго. Якщо ж комусь здається, що подальші і більш складні вправи ще більше омолодять особа, то, зрозуміло, він вправі приступити до їх виконання. Зрештою, немає межі досконалості, і тим більше – прагнення до нього.

Фейс-фітнес, звичайно, краще робити в присутності досвідченого наставника, але якщо такого з якихось причин немає, вправи відмінно виконуються і в домашніх умовах. І – дають приблизно такі ж результати.

Додатково про вправах фейс-фітнесу розповість це відео.